疫情底下健身場所紛紛停業，加上都市人一般工作過後，回家也不會特別鍛鍊。有日本研究便根據這個難題作出調查，發現只要鍛鍊三秒，便能提高肌力水平！
日本新潟醫療福祉大學講師中村雅俊（理學療法學），以及研究生佐藤成等在體育醫學專業雜誌發表研究報告。研究中提到他們進行了一個由39名大學生參加的實驗﹐他們使用器械選擇做三種動作之一：固定住手肘角度上臂發力、彎曲肘部像舉啞鈴一般、像緩慢放下重物的打開手肘。
實驗一共進行了20天，大學生們每天只需做3秒，結果發現持續打開肘部能令肌力平均提升11.5%，而其他兩種方法則提升近4.5%。
對於研究一出，不少網民也感到「鼓舞」，決心每天舉三秒啞鈴。但有網民指出，這種做法雖然可行，但肌力水平提高的效果並不會持續得長久。即可能你休息了兩天，所增的肌肉便會完全流失。而研究中亦有強調，如果目標是想增肌，實驗中「3次」的數量是不足夠的。
Source：日本共同網
