在香港，追星活動幾乎成為不少年輕人生活的一部分。無論是長時間盯著電腦追直播、用手機觀看偶像的最新動態，還是親臨現場觀看演唱會，眼睛都承受著高度的負擔。若沒有好好保養，不僅容易導致視力疲勞，甚至可能造成長期眼睛健康問題。要延長追星的快樂時光並同時保護好視力，掌握護眼細節就顯得尤為重要。  

掌握日常護理習慣  

每天長時間對著電子螢幕，藍光與乾燥環境會加重眼睛壓力。建議在觀看影片或瀏覽資訊時，每隔 20 分鐘應休息 20 秒，並望向 20 呎以外的地方，這樣能減輕眼部肌肉緊張。此外，保持室內適度光線及濕度，也能幫助減少眼睛不適。多攝取富含維他命 A、C、E 的食物，對眼睛健康亦有幫助。  

注意隱形眼鏡的使用安全

有些粉絲會選擇佩戴彩色隱形眼鏡，以配合打扮或參與應援活動。然而，若選擇不當或配戴時間過長，便可能增加眼睛負擔，甚至引起乾澀或角膜炎症。市面上有不少款式，例如日本散光 colour con，雖然外觀設計亮麗，但更需要特別注意使用時間與清潔方式。建議避免長時間連續配戴。  

定期檢測維持健康

想要安全地長時間追星，最重要的還是要定期檢測視力。很多人往往忽略了這個步驟，但視力狀況若持續惡化，可能會影響日常生活。現時不少專業眼科中心或視光師都能提供詳細的檢查與護理建議。例如，眼睛檢查香港機構，通常會採用先進儀器測試角膜、眼壓以及視力度數，讓人更清楚了解自己的眼睛狀況。透過這些定期檢測，能及早發現潛在問題，避免長時間追星對視力帶來嚴重影響。  

調整用眼方式以減壓  

追星過程難免會長時間注視手機或電腦，因此在觀看影片或瀏覽社交媒體時，建議盡量保持適當距離。螢幕亮度與環境光線應協調，過強的對比會增加眼睛負荷。此外，睡眠亦不可忽視，熬夜會導致眼睛缺乏修復時間，加快疲勞累積。若能合理分配追星時間，平衡娛樂與休息，便能讓眼睛在享受偶像帶來的快樂同時，保持健康狀態。  

心態與習慣並重

護眼不只是物理上的保養，也涉及生活方式的選擇。過度沉迷於螢幕前往往不知不覺增加視力壓力，而調整心態、適度放鬆反而有助於全面改善。追星固然能帶來正能量與熱情，但也應該學會分配時間，不讓眼睛長時間處於緊繃工作狀態。結合日常護理、正確使用隱形眼鏡、定期檢查與良好生活習慣，才能確保雙眼在追星旅途上維持最佳狀態。